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雾霾天需要做点什么?
发布日期: 2019-12-10
浏览量: 472

  “遛狗不见狗,狗绳提在手,见绳不见手,狗叫我才走”。网上关于雾霾天气调侃的段子层出不穷。入冬以来,我国华北、黄淮等地有雾霾甚至重度雾霾频繁来袭,给广大人民群众的学习生活和工作带来了极大影响。雾霾伤不起,市民该如何防范,且听蓬莱市人民医院医生如何建议。

  一、什么是霾?

  霾是指悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体,使空气浑浊,水平能见度降低到10 千米以下的一种天气现象。霾一般呈乳白色,可使物体的颜色减弱,使远处光亮物体微带黄红色,而黑暗物体微带蓝色。研究发现,雾霾的主要成分有水溶性无机离子(硝酸盐、硫酸盐和铵盐离子等)、金属和类金属(铅、镉、砷等)、碳类物质(有机碳和无机碳)等。

  二、雾霾对人体有影响吗?

  雾霾对人体是有影响的,一般分为直接影响和间接影响。

  直接影响: 大气污染物浓度在短时间内急剧增高时,人群可因大量吸入污染物而造成急性危害,出现呼吸道和眼部刺激症状,如咳嗽、咽喉痛、头痛等症状;如果长期接触会引起慢性炎症、机体免疫力下降、过敏等。

  间接影响: 可通过长期的间接效应,如通过影响太阳辐射和微小气候、产生温室效应、破坏臭氧层、形成酸雨等影响一分时时彩平台的健康。

  三、雾霾天气为什么要减少外出活动?

  研究表明,严重雾霾天气时,在门窗密闭的情况下,室内的PM2.5 浓度比室外的PM2.5 浓度低30%-40%。因此,建议雾霾天气时要尽量减少户外活动,尤其要减少户外运动的时间和强度。

  四、如何选择及正确佩戴口罩?

  如果雾霾天必须出门时,佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用,但建议选择防护性好的口罩。根据国家标准,口罩的防护级别由低到高分为四级: D 级、C 级、B 级、A 级,分别对应不同的空气质量情况。A 级对应“严重污染”,在PM2.5 浓度达500 微克/立方米时使用;D 级对应“中度及以下污染”,适用于PM2.5 浓度≤ 150 微克/立方米的情况。使用口罩时,应遵照使用说明佩戴。佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴,保持口罩与面部紧密贴合,密闭性越好防护效果越佳。

  五、佩戴口罩有哪些注意事项?

  不是每个人都适合佩戴口罩。口罩的密合结构和过滤材料会增加呼吸阻力,降低舒适感。不同人群佩戴口罩要注意: 孕妇佩戴防护口罩,应注意结合自身条件,选择舒适性比较好的产品,如配有呼气阀的防护口罩,降低呼气阻力和闷热感;儿童处在生长发育阶段,且脸型较小,一般口罩难以达到密合的效果,建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩;老年人、慢性病患者及患有呼吸系统疾病等特殊人群,佩戴口罩时建议应在专业医师指导下使用。

  口罩不适合长时间佩戴,一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物,会造成呼吸阻力的增加;另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气,会使人自身免疫力下降。佩戴非一次性口罩,要注意定期清洗,更换滤膜,不戴时要妥善保存。

  六、户外活动后如何注意个人卫生?

  雾霾天气外出活动后,衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物,可持续对健康造成危害。因此专家建议,外出回家后及时脱掉外衣,洗脸、洗手、洗口鼻,减少污染。

  七、如何应对雾霾天?

  1、合理饮食,减少雾霾伤害。

  恰当的饮食,能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害,生活中多类食物都能发挥不小的作用。

  (1)雪梨。排在首位的是富含维生素的食物,如雪梨等新鲜水果蔬菜,可帮助呼吸道免受感染,是人体补充维生素的首选。

  (2)罗汉果茶。润肺的食物,如罗汉果茶,可防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒,午后饮用效果甚佳。此外,木耳、银耳、莲子、百合也有清肺、润肺和养肺的效果。

  (3)萝卜。在中医上讲,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜是极佳的肺脏排毒食品,能帮助排泄宿便,生吃或拌成凉菜皆可。

  (4)蘑菇和百合。肺脏不喜燥气,蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效,可帮肺脏抗击毒素。要注意百合的加工时间不宜过长,否则汁液减少,防毒效果会大打折扣。

  (5)金针菇。多吃菌类可提高抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。金针菇中的蕈菌多糖,有提高体免疫力、抗菌消炎的作用,且金针菇菌柄中还有一种蛋白,能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。

  (6)大蒜。雾霾天是各种细菌病毒的活跃期,若能每晚生吃少许大蒜,可有效预防流感及其他呼吸道传染病。

  2、改善环境,主动预防伤害。

  除了恰当饮食,改善环境也是抗击雾霾的重要一环。环境过冷,易受风寒;环境过热,会导致人体内热雍盛、咳喘加重;环境过湿,会使人脾虚生痰,导致咳嗽加重,并缠绵难愈。因此,日常生活中,在能力范围内,对于居住环境的温度及湿度应多加把控。

  (1)被动吸烟、吸入油烟都会导致咳嗽发作,对气管炎、支气管哮喘病人影响更大。

  (2)家中若是刚装修完或配置了新家具,应严加防范装修材料及家具所散发出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害气体,这是导致过敏性鼻炎和哮喘发作的重要因素。条件允许,不妨购置空气净化器或居住在带有新风系统的房内。遇到雾霾天,应少出门,尽量不开窗,以室内活动替代室外活动。外出归家后,一定要及时洗脸、漱口并清理鼻腔,同时注意多喝水,以冲淡体内累积的尘埃和毒素。

  咨询电话: 0535-5648450

通讯员: 孙祥勇


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